週1〜2回ランナーの続け方

週1〜2回しか走れない初心者・忙しいランナー向けに、少ない頻度でも習慣を維持するための設計を整理。週1回/週2回の目的別メニュー、走れなかった週の戻し方、走らない日の5分メニュー、相談テンプレまで含む継続教材。

🎯 この教材で学べること: 週1〜2回しか走れない条件でも、目的を絞り、走れなかった週に無理に取り返さず、現実的に継続する練習設計ができるようになる。